10大早衰的壞習(xí)慣，你有幾個(gè)？

1、不吃早餐

對(duì)消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

2、不科學(xué)運(yùn)動(dòng)

隨著越來(lái)越多的人重視健身、運(yùn)動(dòng)和減肥，不科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式引起的運(yùn)動(dòng)受傷也越來(lái)越常見(jiàn)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，醫(yī)院急診中受傷患者中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受傷的占7%-22%。 其發(fā)生率與交通意外、工傷事故幾乎接近。運(yùn)動(dòng)損傷的部位按發(fā)病率高低排位：踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手指和等部位，后果嚴(yán)重的部位是頸腰椎損傷（頭朝下的跳水、舉重杠鈴擠壓胸椎等）。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷類(lèi)型以關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷和軟組織挫傷為主，占80%～99%，骨折脫位占1%。

3、用滾開(kāi)水泡茶

一般說(shuō)來(lái)，泡茶水溫與茶葉中有效物質(zhì)在水中的溶解度呈正相關(guān)，水溫愈高，溶解度愈大，茶湯就愈濃；反之，水溫愈低，溶解度愈小，茶湯就愈淡，一般60℃溫水的浸出量只相當(dāng)于100℃沸水浸出量的45—65％。

4、睡前不刷牙

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，入睡后唾液分泌量減少。唾液中和口腔中的酸性物質(zhì)，并有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件。。如果睡覺(jué)前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會(huì)利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會(huì)相對(duì)較高，酸就會(huì)侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙，對(duì)人身體危害很大。晚上睡覺(jué)前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 晚上睡覺(jué)的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，唾液分泌減少。如果睡覺(jué)前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會(huì)利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會(huì)相對(duì)較高，酸就會(huì)侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。

5、睡前不洗臉

就算再辛苦,晚上還是得洗臉的。外界環(huán)境中的灰塵、細(xì)菌等都會(huì)殘留在皮膚上,日積月累,就會(huì)有很多皮膚問(wèn)題,比如黑頭、粉刺之類(lèi)的,而且皮膚也很容易老化 。

6、喜歡熬夜

熬夜對(duì)人體有害大家都知道，而心理學(xué)家認(rèn)為，熬夜不但導(dǎo)致生理上的損傷，心理上也會(huì)產(chǎn)生“問(wèn)題”。在他們對(duì)300名晚睡人群的研究中發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)于“我有能力和天賦去掌控他人”這一項(xiàng)的得分十分的高，并且，晚睡的人實(shí)際上在行動(dòng)力上較為低效，拖延傾向上也更加嚴(yán)重，因?yàn)樗麄儓?jiān)信，晚上的效率會(huì)更高；同時(shí)，晚睡不僅會(huì)影響心理健康，甚至可能對(duì)于價(jià)值觀也有一定的影響，他們對(duì)于自我利益的重視程度也很高，從而造成性格黑暗。

7、家庭不和睦

傷害親情。家庭是棲身之地，休養(yǎng)之所。人間最珍貴的是親情。一家人在一起和和睦睦相處的生活，會(huì)有一種安全感，幸福感。

8、心態(tài)失衡

情緒是伴隨著人的自我評(píng)價(jià)與需求的滿足狀態(tài)而變化的。所以，人要學(xué)會(huì)隨時(shí)正確評(píng)價(jià)自己。有的人就是由于在自我評(píng)價(jià)得不到肯定，某些需求得不到滿足時(shí)未能進(jìn)行必要的反思，調(diào)整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處于郁悶或怨恨狀態(tài)，甚至悲觀厭世，最后走上絕路的。

9、抽煙

吸入香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開(kāi)始發(fā)生。

10、醉酒

我們?cè)谌粘Ｉ钪锌吹接行┤四芎群芏嗑贫疾粫?huì)醉，而有些人喝一點(diǎn)酒就醉了，這是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人體內(nèi)的肝藥酶對(duì)酒的解毒能力是不一樣的，肝藥酶對(duì)酒的解毒能力強(qiáng)的人，能喝很多酒都不會(huì)醉，而解毒能力弱的人，喝一點(diǎn)酒就醉了。人在飲酒的時(shí)候，如果超過(guò)了肝臟對(duì)它的處理能力就會(huì)出現(xiàn)醉酒的癥狀，如走路不穩(wěn)，頭暈，惡心，嘔吐，話多，有的甚者出現(xiàn)中毒，昏迷。

酒后事故多，不建議醉酒！

作者：鐘水洲